FAQ:
1) Quanto tempo ho bisogno per pianificare il piano di allenamento per le trazioni?
Il piano di allenamento può essere completato comodamente da casa. Sono previste tre sessioni di allenamento settimanali di circa 45 minuti ciascuna. L'allenamento a casa fa risparmiare molto tempo e può essere integrato al 100% nella vita di tutti i giorni, in quanto è possibile allenarsi in modo flessibile in qualsiasi momento, evitando di recarsi in palestra e di aspettare alle macchine! Quindi non ci sono più scuse!
2) Cosa mi aspetta nelle 10 settimane del programma di allenamento per le trazioni?
Settimane 1 e 2: introduzione al programma - aumento della forza massima
Settimana 3 e 4: aumento della forza massima - 1a progressione di pull-up
Settimana 4 e 5: aumento della forza massima - pull-up 2a progressione
Settimana 6 e 7: aumento della forza massima - pull-up 2a progressione con focus sulla forza del core
Settimana 9: settimana di scarico - prepararsi a nuovi record!
Settimana 10: tempo di nuovi record