Full body bodyweight training plan [PDF] available in English

PDF Piano di allenamento completo per il peso corporeo - Stabilisci nuovi record in 10 settimane!

Volete portare il vostro allenamento a un livello superiore e stabilire nuovi record personali? Allora il nostro piano di allenamento completo per il corpo, della durata di10 settimane, è il compagno perfetto per voi!

Vi mostriamo esattamente quali esercizi dovete fare e a quale intensità, in modo da garantirvi dei progressi.

Statisticamente, molti allenatori smettono di allenarsi dopo pochi giorni o settimane perché non fanno progressi. Non riescono a mantenere l'allenamento perché ci vuole molta forza di volontà e una routine per allenarsi regolarmente, in modo da stabilire delle abitudini. Se non si ha un obiettivo specifico e non si ha un piano di allenamento rigoroso, di solito i progressi non si concretizzano echi si allena perde la motivazione e rinuncia.

Riconoscete questo problema? Non siate uno di loro!

Con il nostro piano settimanale, vi teniamo letteralmente "sulla corda" e ci assicuriamo che seguiate una routine di allenamento, possiate festeggiare i successi e semplicemente godervi l'allenamento.

Il piano vi accompagna settimana dopo settimana nella vostra trasformazione:noterete come diventerete più forti e farete sempre più ripetizioni di trazioni, flessioni e molti altri esercizi. Attraverso i video degli esercizi imparerete la perfetta esecuzione dei vari esercizi. Diventerete generalmente più in forma, accumulerete forza e muscoli, migliorerete la vostra salute generale e il vostro benessere e brucerete anche i grassi!

€ Vi diamo solo una routine per 2 a settimana , in modo che non dobbiate più preoccuparvi del programma di allenamento e possiate semplicemente seguire il vostro piano settimanale. L'unica cosa che non possiamo fare per voi è l'allenamento?

Ti manca la giusta struttura e supporto nel tuo allenamento?

Con l'app Pullup & Dip hai tutto ciò di cui hai bisogno direttamente sul tuo telefono: la tua guida verrà sbloccata gratuitamente dopo l'acquisto nel nostro shop – registrati semplicemente nell'app con lo stesso indirizzo e-mail. Integrata da consigli passo dopo passo, piani di allenamento e una libreria di esercizi perfettamente adattata alla tua attrezzatura. Rimani concentrato/a e osserva i tuoi progressi, un passo alla volta.

Ecco cosa riceverete:

✔️ Piano di allenamento per il peso corporeo completo di 10 settimane, inclusi i video degli esercizi.

✔️ Esercizi di riscaldamento per tutto il corpo per un allenamento senza infortuni

✔️ Accesso gratuito all'app dopo l'acquisto – guida sbloccata nell'app Pullup & Dip (consigli passo dopo passo, piani di allenamento, libreria di esercizi)

Per chi è adatto il piano?

Il piano di allenamento in PDF è adatto a tutti gli atleti che hanno già acquisito una padronanza da una a tre trazioni e dip e circa otto flessioni e che quindi hanno già avuto una certa esperienza con l'allenamento con i pesi corporei. Il programma può essere adattato individualmente al vostro livello di forma fisica attuale, semplicemente modificando il numero di ripetizioni o di serie in base al vostro livello.

Se non sapete ancora fare le trazioni e vi definireste principianti, è meglio iniziare con il nostro piano di allenamento per le trazioni piano di allenamento per le trazioni.
Questo vi guiderà verso la vostra prima trazioni in 10 settimane.

Quanto tempo ho bisogno per pianificare?

Il piano di allenamento può essere completato comodamente da casa. Sono previste tre sessioni di allenamento settimanali di circa 90 minuti ciascuna. L'allenamento a casa fa risparmiare molto tempo e può essere integrato al 100% nella vita di tutti i giorni, in quanto è possibile allenarsi in modo flessibile in qualsiasi momento, evitando di recarsi in palestra e di aspettare l'attrezzatura! Non ci sono più scuse!

Di quali accessori ho bisogno per portare a termine il programma?

• Anelli da palestra
• Una barra per le trazioni
• Cinghie per trazioni
• G esso liquido (opzionale)

Cosa aspettarsi nelle 10 settimane:

Settimane 1 e 2: introduzione al programma - aumento della forza massima

Settimana 3 e 4: aumento della forza massima

Settimana 5:settimana di scarico

Settimana 6: aumento della forza massima

Settimana 7 e 8: aumento della forza massima

Settimana 9: Settimana di scarico - Prepararsi a nuovi record!

Settimana 10: Tempo di nuovi record

Garanzia di successo di 60 giorni

Siamo così sicuri del nostro programma che vi offriamo una garanzia di successo di 60 giorni. Se non raggiungete il successo entro i primi 60 giorni e non siete soddisfatti del programma, scriveteci un breve messaggio e vi rimborseremo il denaro. Senza se e senza ma!

Spedizione:

Riceverete il piano di formazione direttamente via e-mail come download in formato PDF dopo aver effettuato il pagamento.

 Spedizione veloce: il tuo ordine sarà spedito entro 24 ore. Spedizione rapida in Europa in 1-5 giorni lavorativi a seconda del paese di consegna (Italia 3-4 giorni lavorativi). Tutti gli ordini vengono spediti con tracciabilità.

 Spedizione di ritorno gratuita: non ti piace qualcosa? Basta rispedirlo entro 30 giorni.

 Garanzia di soddisfazione al 100%: ti offriamo una garanzia di rimborso di 30 giorni se non sei soddisfatto!

 Eccellente servizio clienti: il nostro utile servizio clienti è disponibile in inglese e tedesco per rispondere a qualsiasi domanda. Ecco perché oltre 2.500 clienti in tutto il mondo ci hanno già assegnato 5/5 stelle su Trustpilot!

 Oltre 500.000 clienti soddisfatti: il 98% di soddisfazione dei clienti e oltre 500.000 clienti soddisfatti in 70 paesi del mondo fanno già parte della comunità Pullup & Dip.

Hai altre domande sul prodotto? Inviaci un messaggio a service@pullup-dip.com o chiama il numero +49 89 215300-747.